Как Женщине Повысить Либидо При Этом Сохранив Семью

Либидо - такая штука, что стоит выбрать неудобный момент - бам! Пропало. Но не спешите паниковать! Давайте разберёмся, как всё-таки поднять себе настроение и повысить своё желание, чтобы всё заиграло яркими красками!

1. Устройте "медовый месяц" самой себе

Кто сказал, что "медовый месяц" бывает только после похода в загс? Пора устроить нечто подобное для самой себя! Выделите неделю для самолюбования: спа-процедуры, красивые наряды, массаж, ароматы, которые нравятся именно вам. Чем больше вы заботитесь о себе, тем сильнее растёт уверенность и желание.

Не забывайте про маленькие радости: купите себе цветы, отправляйтесь на прогулку в парк или устройте вечер кино с любимыми закусками. Самолюбие – это не эгоизм, а необходимость.

Лайфхак: Попробуйте вести дневник благодарности. Записывайте каждый день по три вещи, за которые вы благодарны. Это поможет повысить самооценку и улучшить настроение.

2. Правильное питание для бодрости и страсти

Знаете ли вы, что некоторые продукты способны разжечь огонь страсти? Вот список афродизиаков, которые стоит включить в рацион:

• Авокадо - богат витамином Е, который способствует выработке гормонов.
• Тёмный шоколад - стимулирует выработку серотонина и дофамина.
• Имбирь - улучшает кровообращение и усиливает чувствительность.
• Морепродукты - устрицы, креветки и мидии содержат цинк, который повышает либидо.
• Орехи - миндаль и грецкие орехи богаты аргинином, который улучшает кровообращение.
• Клубника - содержит антиоксиданты и витамин С, который помогает повысить сексуальную энергию.

Сбалансированное питание и достаточное количество воды поддерживают гормональный баланс и общее самочувствие. Не игнорируйте овощи и фрукты в ежедневном рационе!- Совет диетолога

3. Двигайтесь и получайте удовольствие

Физическая активность - не только залог стройной фигуры, но и отличный способ разогнать кровь и добавить драйва в жизнь. Йога, танцы, растяжка или просто прогулка на свежем воздухе помогут не только подтянуть мышцы, но и улучшить настроение.

Занятия спортом увеличивают уровень эндорфинов - гормонов счастья, а также способствуют выработке тестостерона, который напрямую влияет на либидо.

Занятия спортом улучшают циркуляцию крови, что повышает чувствительность и способствует выделению эндорфинов, вызывающих чувство радости и удовольствия.- Сексолог Анна Коваленко

4. Экспериментируйте и исследуйте новое

Рутина убивает страсть. Попробуйте добавить немного новизны: ролевые игры, новое нижнее бельё или даже совместное прочтение эротической литературы. Исследование показывает, что новизна повышает уровень дофамина, отвечающего за удовольствие.

Играйте с текстурами, запахами и звуками. Включите чувственную музыку, используйте масла для массажа или попробуйте новую позу из Камасутры.

Как Женщины Манипулируют Мужчинами и Почему Это Работает?

5. Сон - ваш лучший друг

Хронический недосып снижает уровень тестостерона, что напрямую влияет на либидо. Постарайтесь спать хотя бы 7-8 часов в сутки. Качественный отдых - залог бодрости и желания.

Согласно исследованиям, люди, которые спят 8 часов в сутки, имеют на 20% выше уровень тестостерона, чем те, кто спит менее 6 часов.

6. Стрессу - бой!

Стресс – главный враг либидо. Научитесь расслабляться: медитация, дыхательные практики или даже ванна с пеной и любимой музыкой помогут снизить уровень кортизола и настроиться на волну удовольствия.

Попробуйте технику глубокого дыхания: вдохните на счёт 4, задержите дыхание на 4 секунды и выдохните на счёт 6. Повторите 5-10 раз.

7. Сексуальные фантазии - это нормально

Не бойтесь своих фантазий. Исследования показывают, что женщины, которые позволяют себе фантазировать, имеют более высокое либидо и чаще испытывают оргазм. Разрешите себе мечтать и исследовать свои желания.

Фантазии можно обсуждать с партнёром или записывать в личный дневник.

Все Что Нужно знать о Сексе Во Время Месячных

Интересные факты:

• Женское либидо меняется с возрастом. После 30 лет оно может даже усиливаться благодаря гормональным изменениям.
• Улыбка увеличивает желание. Когда мы улыбаемся, выделяются эндорфины, которые повышают настроение и влечение.
• Ароматы влияют на либидо. Запахи ванили, жасмина и пачули признаны самыми возбуждающими.
• Красное вино в умеренных количествах способствует расслаблению и повышению чувствительности.
• Физическая близость способствует выработке окситоцина, гормона привязанности и счастья.

Либидо - это тонкая связь между телом и разумом. Забота о себе, эксперименты и принятие собственных желаний помогут вам не только повысить сексуальную энергию, но и ощутить себя более счастливой и уверенной. Не бойтесь пробовать новое, расслабляться и любить себя. Ваше удовольствие - в ваших руках!

Факт дня. Важность витамина D для женского здоровья

Как восстановить страсть в долгих отношениях