Секс и сон — идеальное сочетание для здоровья

Интимная близость не только приносит удовольствие и укрепляет отношения, но и может значительно улучшить качество сна. Это связано с тем, что во время секса в организме происходят физиологические процессы, способствующие расслаблению и подготавливающие тело к глубокому и восстанавливающему сну.

Одним из ключевых аспектов, влияющих на сон, является оргазм. Во время оргазма организм выделяет несколько важных гормонов. Два из них - пролактин и окситоцин - играют важную роль в процессе расслабления и восстановления. Пролактин - это гормон, вызывающий чувство удовлетворения и спокойствия. После оргазма его уровень резко возрастает, что помогает телу и мозгу войти в фазу релаксации. Окситоцин, также известный как «гормон любви», помогает снизить уровень стресса и создает ощущение близости и спокойствия, что также способствует более глубокому сну.

Исследования показывают, что регулярная половая жизнь может положительно влиять на качество сна. Согласно данным, опубликованным в журнале Sleep Medicine, люди, занимающиеся сексом не реже двух раз в неделю, чаще отмечают лучшее качество сна по сравнению с теми, кто занимается сексом реже. Более того, 68 % женщин и 74 % мужчин заявили, что секс перед сном помогает им легче засыпать.

Еще один важный фактор, влияющий на сон после секса, - снижение уровня кортизола, гормона стресса. Стресс и тревога - одни из главных причин бессонницы, и интимная близость может помочь уменьшить эти негативные эффекты. Во время секса уровень кортизола снижается, что помогает организму быстрее расслабиться и подготовиться ко сну. Исследования показывают, что у людей, регулярно занимающихся сексом, уровень кортизола снижается на 20 %.

Секс также способствует выделению эндорфинов, которые также известны как «гормоны счастья». Эндорфины не только улучшают настроение, но и помогают снять боль и мышечное напряжение, что также способствует более быстрому засыпанию.

Важно отметить, что польза секса для сна распространяется на людей всех возрастов. Исследования показывают, что даже у пожилых людей секс может улучшить качество сна. В одном из исследований, в котором приняли участие люди старше 60 лет, 62 % участников сообщили, что регулярная половая жизнь помогает им лучше спать.

Таким образом, интимная близость не только приятна, но и является важной составляющей общего самочувствия. Если вы хотите улучшить качество своего сна, подумайте о том, чтобы сделать секс регулярной частью своей жизни.